Деменция – это серьезное заболевание, но не стоит опускать руки! Есть много способов, как можно снизить риск ее развития, начав действовать уже сегодня. И это не только про таблетки и врачей.
Нейрогимнастика и развитие неведущей руки – отличные упражнения для мозга. Попробуйте чистить зубы левой рукой, если вы правша, или решать головоломки. Это как фитнес для мозга, заставляет его работать по-новому.
Физическая активность – еще один важный момент. Силовые тренировки, фитнес, просто активные прогулки – все это полезно не только для тела, но и для мозга. Движение улучшает кровообращение, а значит, и питание мозга.
Не забывайте про питание! Рациональное и сбалансированное питание с поддержанием здорового веса – залог здоровья всего организма, включая мозг. Старайтесь избегать переработанных продуктов и есть больше овощей, фруктов и полезных жиров.
И, конечно, общение! Поддерживайте связь с родными и друзьями, участвуйте в социальных мероприятиях. Даже компьютерные игры, требующие внимания и мышления, могут быть полезны. Главное – не давать мозгу скучать и оставаться активным!
В следующих статьях разберемся подробнее с различными способами профилактики нарушений познавательной сферы!
UR66.TOP